Mangler du ideer til hvilke sjove øvelser du kan lave på din airtrack? På denne side har vi samlet links og videoer til de sjoveste, vildeste og mest udfordrende øvelser på airtrack.
En airtrack kan både bruges af små og store, til sjov og leg og til træning.
Børn kan lege med frøhop og kolbøtter. Voksne kan bruge den til planken og andre fitnessøvelser.
Er du dygtig kan du lave kraftspring, flikflak og andre gymnastiske øvelser.
Se alle øvelserne nedenunder.
God fornøjelse!
Indholdsfortegnelse
Opvarmning på airtrack
Airtracken er genial til sjov opvarmning inden gymnastik. DGI har lavet denne video der viser hvordan man kan varme op med dyreøvelser:
Øvelser nævnt i videoen:
- Frøhop, i denne øvelse er der afsæt med ben og arme samtidig.
- Harehop, her går vægtoverførelsen skiftevis fra armene til benene.
- Krokodille-gang, kravl maven så tæt på springbanen som muligt.
- Antilope hop, hop på alle fire og drej rundt samtidig.
- Turbo-myrer, kravl så hurtigt som muligt.
- Bavianer, hop op og twiste numsen så mange gange som muligt.
- Larvegang, stå på alle fire og “gå” frem med hænderne og derefter fødderne osv.
- Ballekøer, sidde på numsen og hoppe fremad ved at trække med hælene.
- Tigerløb, stå på alle fire og hoppe fremad skiftevis med “højre arm og venstre ben” og skifte.
- Bananhop, hop og svej som en banan.
Motorik øvelser til børn
Motorik øvelser til børn
I denne video fra Denintelligentekrop.dk kan du se hvordan man kan træne sin motorik og finmotorik på airtracken:
Gymnashop.dk har også lavet flere videoer med grundøvelser på airtrack:
Få inspiration hos Gymplay.dk
Hos Gymplay.dk har de en aitrack skole, hvor du kan lære alle de vigtigste øvelser til airtrack. Der er gode videoer der guider dig igennem.
Overblik over øvelser fra Bevaegdigforlivet.dk
Leder du efter et kompendium med øvelser til brug i undervisningen, så har “Bevæg dig for livet” lavet en omfattende oversigt over øvelser. Her er alt fra øvelser til opvarmning til kraftspring.
Du finder det her (åbner som PDF fil)
